Piernas y gluteos 12 semanas y nutricion

Entrenadores Fitness Actividades en grupo

Consiste en un programa de 12 semanas con trabajo específico de piernas y glúteos.

3 fases

1 fase 2 semanas
Con 3 días de entrenamiento y un día extra.ese día extra es para hacer uno de los dias de descanso.
Sábado o domingo preferiblemente.aunque cada persona se busca su propia estructura
En estas 2 semanas estaremos partiendo de 0 y centrados en activar y sentir el glúteo.mas la técnica y la calidad.interiorizando los movimientos y estímulos.

Pasadas esas 2 semanas
Vamos a 6 semanas
Divididas en 3 fases de 2 semanas cada fase de 3 entrenamientos diferentes de 2 semanas cada día.
También consta de 3 días más un día extra.en estas 6 semanas ya juntamos esa activación,ese despertar e interiorizar a ejercicios más complejos y más demandantes.
Siempre dando la máxima intensidad en cada uno de ellos.

Después de esas 6 semanas
Pasamos a la 3 y última fase.
En esta ya tenemos un entreno de 4 semanas con los mismos ejercicios donde van a cambiar las series y repeticiones y donde reflejar todo lo anterior.aqui ya tenemos que darlo todo.y mejorar al máximo.

Dispones de
. manual de entrenamiento
. Diario de entrenamiento
. Calculadora nutricional

En este plan contarás con un plan nutricional individualizado a cada persona y su objetivo.adecuado a tu dia a día.

Tendrás abierta la comunidad para que entre vosotros/as podáis resolver dudas y compartir experiencias.

David - Entrenador personal

Coste reserva: 13,50 € (IVA incluido) (A pagar en consulta, cita o evento: 256,50 €. IVA incluido)

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